Recetario 03 · Testosterona
Recetas Anabólicas
Carne, huevos, pescados, mariscos y vísceras: recetas densas en proteína, zinc, hierro y grasas de calidad para ganar fuerza y músculo y cuidar tus hormonas.
- Desayunos de verdad
- Carnes
- Pescados y mariscos
- Vísceras sin miedo
- Comida y testosterona
- Plan de 7 días
Tus datos de pago nunca pasan por nuestra web: los carga y protege Mercado Pago.
- PDF de descarga inmediata, para celular, tablet o impresión A4.
- Actualizaciones de la edición sin costo.
- Calorías, proteína, carbohidratos y grasas calculados en cada receta.
- Pago seguro con Mercado Pago. No guardamos los datos de tu tarjeta.
| Formato | PDF · A4 |
| Extensión | 32 páginas · 8 capítulos |
| Idioma | Español |
| Edición | Primera edición, 2026 |
Qué vas a encontrar
Desayunos de verdad
Huevos con bife, omelettes, avena con leche entera y mantequilla de maní.
Carnes
Ojo de bife, peceto al horno, milanesas, guiso de lentejas con carne y pollo con chimichurri.
Pescados y mariscos
Salmón, sardinas, mejillones y atún: omega-3, vitamina D y zinc.
Vísceras sin miedo
Hígado encebollado suave, hamburguesas con 20 % de hígado y brochettes de corazón.
Comida y testosterona
Qué dice la evidencia sobre grasa corporal, grasas, zinc y sueño, sin mitos.
Plan de 7 días
Una semana para ganar masa con comida real y su lista de compras.
Cada idea, con su nivel de evidencia
A lo largo del libro, cada afirmación importante lleva una de estas etiquetas.
| Evidencia fuerte | Múltiples ensayos clínicos en humanos y metaanálisis consistentes. |
| Evidencia moderada | Algunos ensayos en humanos o estudios observacionales grandes con mecanismo plausible. |
| Evidencia débil | Estudios chicos, cortos o con resultados mixtos. Una hipótesis. |
| Especulativa | Mecanismos, estudios en animales o experiencia clínica. Interesante, no probado. |
Índice
Parte I · La base
- 01Comer para construir
- 02Los hábitos que deciden el resultado
Parte II · Las recetas
- 03Desayunos de verdad
- 04Carnes
- 05Pescados y mariscos
- 06Vísceras sin miedo
- 07Snacks, batidos y postres
Parte III · La práctica
- 08Plan de 7 días y lista de compras
Para quién es
Es para vos si…
Sos hombre, entrenas fuerza y querés ganar masa muscular y cuidar tus hormonas con comida real.
Preguntas frecuentes
¿Las recetas suben la testosterona?
Ningún alimento la sube por arte de magia. El libro te ayuda a evitar lo que sí la baja: grasa corporal alta, dormir poco, dietas extremas y deficiencias de nutrientes.
¿Tengo que comer hígado?
No es obligatorio, pero el libro te enseña a prepararlo para que sea rico. Una porción por semana alcanza.
¿Es caro?
No: incluye cortes económicos, huevos, sardinas en lata, legumbres y vísceras, que son de lo más barato del supermercado.
¿Cómo recibo el PDF?
Apenas se confirma el pago, en la misma pantalla te aparecen los botones para descargar el PDF. Al instante, sin esperar nada.
¿Puedo pagar desde cualquier país?
Sí. En Argentina pagás en pesos con Mercado Pago; desde el resto del mundo, en dólares con tarjeta.
¿Puedo devolverlo?
Descarga inmediata. Si todavía no descargaste tu compra, podés arrepentirte dentro de los 10 días. Una vez descargado, el e-book no admite devolución.
Aviso. Recetas Anabólicas es material educativo e informativo. Describir un enfoque no equivale a recomendarlo. No constituye diagnóstico ni tratamiento y no reemplaza la consulta con un profesional de la salud.